Energizálók

Szervezetünk mindössze 1-3 órányi sporttevékenységhez elegendő "energiát" képes tárolni! 

Ha ennél hosszabb ideig tart fizikai aktivitásunk, az energiát célszerű folyamatosan pótolni (fél óránként 30...40g szénhidráttal), máskülönben eléhezünk, lelassulunk, feléljük izomszöveteinket. Szélsőséges esetben több kárt okozva sportolásunkkal, mint hasznot. (Szénhidrát jellegű energiaforrás nélkül a zsírégetés sem működik hatékonyan.)

Ha a maximumot szeretnénk kihozni magunkból, a pár órásnál rövidebb megmértettetéseken is érdemes alkalmaznunk a folyamatos energiabevitelt.