Energizálók

Szervezetünk maximálisan 1-2 órányi sporttevékenységhez elegendő "energiát" képes tárolni.

Ha ennél hosszabb ideig tart fizikai aktivitásunk, megkezdése után folyamatosan pótolni kell (fél óránként kb. 40g szénhidráttal). Különben eléhezünk, lelassulunk, feléljük izomszöveteinket! Szélsőséges esetben, sportolásunkkal több kárt okozva, mint hasznot. (Például a zsírégetés sem műküdik hatékonyan a szénhidrát jellegű energiaforrás nélkül.)

Ha a maximumot szeretnénk kihozni magunkból, ennél rövidebb távoknál is fontos alkalmaznunk a folyamatos energia bevitelt.